CARA MENGECILKAN PERUT  
Perut buncit bagi kebanyakan orang adalah masalah serius dan harus segera dikecilkan. Bagi mereka yang memiliki perut buncit, baik pria atau wanita ini sangat membuat mereka kurang percaya diri terutama dalam hal penampilan yang pastinya tidak ideal. Dan biasanya muncul pertanyaan, bagaimana cara mengecilkan perut dan menghilangkan lemak diperut? Nah, itulah yang akan dibahas pada postingan kali ini yaitu Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat.

Beberapa penyebab perut menjadi buncit adalah diantaranya: terlalu banyak konsumsi makanan tinggi kalori, makan makanan yang mengandung lemak, jarang olahraga, minuman beralkohol, minuman bersoda, kurang serat. Untuk itulah buat kamu yang tidak ingin memiliki perut buncit, cobalah menghindari beberapa hal diatas. Nah, bagi kamu yang memiliki perut buncit , ada banyak cara mengecilkan perut buncit secara alami dengan cepat yang pastinya membutuhkan usaha dan ketelatenan jika ingin mengecilkan perut dengan cara alami.

Berikut adalah bebeberapa dari banyak cara mengecilkan perut buncit secara alami secara aman tanpa efek samping. Cara ini diambil dari health.detik.com yang dijelaskan secara rinci bagaimana step by stepcara cepat mengecilkan perut buncit.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat

1. Kurangi makan gorengan

Makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Bila tidak ingin perut buncit, sebaiknya konsumsi lemak baik yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).

Asam lemak ini bekerja melawan lemak visceral abdominal (lemak perut). Beberapa sumber dari asam lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, minyak biji rami, minyak canola, minyak kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang pinus, biji labu dan biji bunga matahari, zaitun, alpukat dan dark chocolate.

2. Kurangi makanan kabohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.

3. Kurangi makan garam atau sodium

Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar dapat membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.

4. Rajin push-up

Latihan resistensi seperti push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.

Peneliti Rush University Medical Center dalam studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital di dekat pinggang, yang juga menyebabkan perut buncit. Menjadikan latihan push up untuk meningkatkan testosteron dapat membantu menjaga lemak di perut Anda.

5. Hula hoop

Olahraga dengan menggunakan hula hoop yang dilakukan bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit dengan melakukan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang. Selain itu gerakan ini juga memberikan olahraga atau penekanan pada otot-otot perut, serta bisa mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera.

Manfaat lain yang bisa didapatkan dari olahraga hula hoop ini adalah bisa membuat perut tetap rata dan membantu membentuk perut six pack yang banyak didambakan orang.

Itulah step by step tentang  Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat untuk mereka yang memiliki perut buncit dan kurang percaya diri dengan itu. Semoga bermanfaat dan berhasil membuat perut menjadi ideal. Terima kasih atas kunjungannya.

Mau Siapkan Dana Pendidikan, Pilih Reksa Dana atau Saham?

jakarta - Merencanakan keuangan untuk si buah hati sangat penting, salah satunya untuk menyiapkan dana pendidikan. Produk investasi apa yang cocok untuk dana pendidikan anak, saham atau reksa dana?

Perencana Keuangan Ligwina Hananto mengatakan produk reksa dana saham dinilai cocok untuk menyiapkan dana pendidikan anak di masa yang akan datang.

"Reksa dana lebih cocok untuk dana pendidikan anak karena pembayarannya bisa autodebet, ada manajer investasi yang mengatur jadi ada ahlinya. Jadi kalau tujuannya dana pendidikan anak mendingan di reksa dana dari pada saham karena saham biasanya trading hari ini beli besok jual," ujar Wina saat acara Financial Clinic Smart Investment di Pacific Place, Jakarta, Senin (8/10/2013).

Menurutnya berinvestasi di saham memiliki volatilitas yang tinggi sehingga tingkat risikonya lebih tinggi. Sementara reksa dana jauh lebih aman daripada berinvestasi saham langsung.

"Saham volatile-nya tinggi. Saham tidak untuk pendidikan anak. Jadi kalau saham, saat saham turun, dana pendidikan anak aman. Jadi itu yang membedakan investasi di reksa dana dan saham," ujar dia.

Ia mencontohkan, jika seseorang membutuhkan dana Rp 645 juta untuk pendidikan anak masuk ke sebuah universitas, maka seseorang disarankan membeli reksa dana.

"Misal dengan waktu beberapa tahun ke depan butuh Rp 645 juta, pilihannya bisa nabung atau investasi. Kalau nabung Rp 3 juta per bulan itu satu anak pertama. Sementara kalau investasi di reksa dana butuh setoran cuma Rp 500 ribu sampai Rp 1 juta per bulan dengan target return 25% di reksa dana saham," katanya.

Menurut Wina, investasi adalah pilihan, produk mana yang dipilih untuk tujuan tertentu. "Kita harus memilih, reksa dana ini kan pengganti menabung," ujarnya.
 
Acara ini diselenggarakan oleh Bursa Efek Indonesia (BEI) bersama Mandiri Sekuritas dan detikFinance. Acara belajar investasi ini dihadiri ratusan peserta dari berbagai kalangan baik muda, tua, pegawai, maupun mahasiswa.

Hadir pula Equity Market Retail Mandiri Sekuritas Fath Aliansyah Budiman dan Kepala Unit Kajian dan Analisa Ekonomi Divisi Riset BEI R. Haidir Musa.

Mau Dapat Uang Rp 9 Miliar Saat Pensiun Umur 55 Tahun? Ini Caranya

Jakarta - Berinvestasi untuk persiapan masa tua sangatlah penting. Anda bisa menargetkan di usia 55 tahun nanti kondisi finansial anda terpenuhi dengan baik. Anda juga bisa dapat Rp 9 miliar untuk memenuhi kebutuhan finansial Anda di masa tua. Cara apa yang bisa dilakukan?

Perencana Keuangan Ligwina Hananto menyebutkan, dengan investasi hanya Rp 100 ribu hingga Rp 200 ribu per bulan di reksa dana saham, seseorang bisa menghasilkan investasi sebesar Rp 9 miliar pada 55 tahun yang akan datang.

"Kita investasi saja di reksa dana Rp 100 ribu-Rp 200 ribu per bulan, nanti waktu umur 55 tahun, uang itu bisa jadi Rp 9 miliar. Ini dengan asumsi kalau saat ini umur kita di bawah 30 tahun ya. Kalau umur di bawah 30 tahun dan masih single start dari sekarang investasi reksa dana," ujar dia saat acara Financial Clinic Smart Investment yang diadakan detikFinance dan Wolipopdi Pasific Place, Jakarta, Senin (8/10/2013).

Menurut Wina, anggap saja dana investasi yang disisihkan Rp 200 ribu per bulan itu sebagai uang pulsa yang memang pengeluaran rutin.

"Begini saja, setor sejumlah uang pulsa Rp 100 ribu-Rp 200 ribu per bulan untuk investasi atau menyisihkan uang Rp 21 juta sebulan untuk menabung untuk bisa dapat Rp 9 miliar di usia 55 tahun. Mending Rp 200 ribu sebulan kan?" terangnya.

Wina menambahkan, memulai berinvestasi tidak perlu menunggu siap. Lakukan segera mungkin, dan jangan takut rugi.

"Kalau nggak diinsvestasikan duitnya hilang-hilang juga kan? Dipakai juga kan? Jadi ya mending sekarang. Rencanakan dulu mau invest apa, rencana sudah, aset aktif, mulai deh investasi karena risiko tidak berinvestasi jauh lebih besar," ujar dia.

caranya membakar lemak di perut? Coba terapkan enam hal di bawah ini untuk mendapatkan perut yang rata:
1. Tidur
Seperti dikutip Forbes, jika Anda ingin suka begadang atau tidur hingga larut malam, pikirkan lagi. Ketika bioritme Anda salah, Anda akhirnya akan makan lebih banyak lagi. Ketika tubuh merasa lelah, Anda menghasilkan ghrelin lebih, yang memicu keinginan untuk mengonsumsi gula dan makanan yang mengandung lemak lainnya. Meninggalkan waktu tidur juga dapat mengubah produksi hormon Anda, mempengaruhi kadar kortisol yang menyebabkan sensitifnya insulin, faktor utama semakin menumpuknya lemak perut. Tidur tujuh jam sehari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pembentukan badan.

2. Latihan singkat
1.000 sit-up per malam mungkin membuat otot perut anda kuat, tetapi dengan lapisan penuh lemak, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Di luar semua sit-up tersebut, lakukanlah latihan yang melibatkan beberapa kelompok otot dan sistem kerja kardiovaskuler Anda. Cobalah ambil posisi push-up, dengan menaruh lengan di lantai. Cobalah 3 atau 4 set dengan menahannya selama 30 detik. Anda bisa menambahnya dengan tetap aktif sepanjang haribergerak sepanjang hari dan jangan malas untuk berjalan.

3. Gula adalah musuh terbesar
Memerangi lemak di perut diperlukan 80% diet sehat. Kurangi kalori dengan mengisi perut Anda dengan protein, sayuran, biji-bijian dan mengganti kebiasaan buruk makan makanan kecil dengan makanan yang lebih sehat. Misalnya, bila Anda ingin mengonsumsi gula, triknya adalah dengan menaburi kayu manis pada kopi atau mengonsumsi oatmeal yang telah terbukti membantu menstabilkan gula darah.

4. Vitamin C
Vitamin C membantu menyeimbangkan lonjakan kortisol pada tubuh Anda. Selain menjadi cara untuk melawan flu, vitamin C juga penting untuk membuat karnitin, suatu senyawa yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar. Jadikan vitamin ini teman Anda dalam membakar lemak.

Jika Anda sedang melalui krisis emosional, stres dari pekerjaan atau pola makan yang buruk, asupan vitamin C akan membantu melawan efek samping yang negatif. Cobalah paprika atau buah kiwi, sayur dan buah itu mengandung vitamin C yang lebih banyak dari jeruk.

5. Makan lemak
Yup! Anda membutuhkan lemak untuk membakar lemak, karena gula-lah yang membuat Anda gemuk, bukan lemak. Lemak yang baik terdapat dalam makanan yang kaya akan Omega 3, seperti salmon, alpukat dan kenari. Makanan ini adalah makanan penuh dengan nutrisi yang membantu Anda tetap merasa kenyang sepanjang hari.

6. Perlambat nafas
Ini adalah metode sederhana yang dapat digunakan bahkan ketika Anda sedang melakukan pekerjaan lain. Kebanyakan orang yang sedang mengalami stres biasanya bernapas dengan tempo yang cepat. Setelah mengenali bagaimana tempo pernapasan Anda, rileks-an perut dan perlambat pernapasan. Hal ini akan bekerja lebih baik jika Andafokus pada memperlambat penghembusan napas daripada pengambilan napas. Pada setiap penghembusan napas, Anda bisa mengingatkan diri untuk memperlambatnya. Semua ini adalah langkah-langkah sederhana namun sangat efektif!

Propinsi:  SEMUA PROPINSI  11 - NANGGROE ACEH DARUSSALAM        12 - SUMATERA UTARA                  13 - SUMATERA BARAT                  14 - RIAU                            15 - JAMBI                           16 - SUMATERA SELATAN                17 - BENGKULU                        18 - LAMPUNG                         19 - KEP. BANGKA BELITUNG            21 - KEPULAUAN RIAU                  31 - DKI JAKARTA  32 - JAWA BARAT  33 - JAWA TENGAH  34 - DI YOGYAKARTA  35 - JAWA TIMUR  36 - BANTEN  51 - BALI  52 - NUSA TENGGARA BARAT             53 - NUSA TENGGARA TIMUR             61 - KALIMANTAN BARAT                62 - KALIMANTAN TENGAH               63 - KALIMANTAN SELATAN              64 - KALIMANTAN TIMUR                71 - SULAWESI UTARA                  72 - SULAWESI TENGAH                 73 - SULAWESI SELATAN                74 - SULAWESI TENGGARA               75 - GORONTALO                       76 - SULAWESI BARAT                  81 - MALUKU                          82 - PAPUA                           83 - MALUKU UTARA                   

Kabupaten/Kota:  SEMUA KABUPATEN/KOTA  71 - JAKARTA SELATAN  72 - JAKARTA TIMUR  73 - JAKARTA PUSAT  74 - JAKARTA BARAT  75 - JAKARTA UTARA  76 - KEPULAUAN SERIBU 

Tahun:  2013  2012  2011  2010  2009  2008 

Kecamatan:  SEMUA KECAMATAN  010 - KEBAYORAN LAMA  011 - PESANGGRAHAN  020 - C I L A N D A K  030 - PASAR MINGGU  031 - J A G A K A R S A  040 - MAMPANG PRAPATAN  041 - P A N C O R A N  050 - KEBAYORAN BARU  060 - SETIA BUDI  070 - T E B E T 

Kelurahan:  SEMUA KELURAHAN  001 - KARET SEMANGGI  002 - KUNINGAN TIMUR  003 - KARET KUNINGAN  004 - K A R E T  005 - MENTENG ATAS  006 - PASAR MANGGIS  007 - G U N T U R  008 - SETIA BUDI 

Nama Jalan:

  

	PROPINSI	KAB/KOTA	KECAMATAN	KELURAHAN	NAMA JALAN	KODE	KELAS BUMI	NJOP BUMI per M²
Detail	DKI JAKARTA	JAKARTA SELATAN	SETIA BUDI	MENTENG ATAS	JL SAHARDJO, DR	AF	041	8.145.000	Peta

BMI Result

21.6

Ideal

Tinggi badan : 168 cm
Berat badan : 61 kg

Berat badan ideal Anda
adalah antara 52.2 - 64.6 Kg.

CONCLUSION

Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda adalah 21.6 (masuk dalam kisaran berat badan kategori normal 18,5 - 23).

Berat badan Anda sebenarnya telah masuk ke dalam kisaran normal, namun postur dan komposisi tubuh Anda mungkin belum ideal.

Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengurangi massa lemak dan menambah massa otot agar postur tubuh dapat lebih atletis.

KEY STRATEGY

Mengatur pola makan dengan total asupan 2300 kalori per hari akan sangat efektif untuk menjaga berat badan ideal Anda.

Penting untuk diperhatikan agar Anda melakukan program olahraga secara teratur dan istirahat yang cukup dalam usaha menambah massa otot.

Kami menyarankan Platinum Package sebagai konsumsi pilihan yang tepat bagi Anda untuk program ini.

EXERCISE

Berikut daftar latihan yang sebaiknya Anda lakukan*:

• Satu sesi latihan dada serta trisep
• Satu sesi latihan punggung dengan bisep
• Satu sesi kardio
• Satu sesi latihan bahu dengan kaki
• Diselingi dengan satu sesi istirahat

 *weekend digunakan untuk beristirahat/active recovery

NUTRITION

Menjaga asupan total 2300 kalori sangat penting untuk dilakukan.

Utamakan menu yang banyak mengandung protein dan rendah lemak agar memperoleh pertumbuhan otot yang maksimal.

Buah dan sayur tak kalah penting dalam menyeimbangkan asupan nutrisi harian Anda.

Ini 6 Biaya yang Harus Dirogoh Saat Beli Rumah Bekas

Senin, 23/09/2013

Jakarta - Permintaan terhadap hunian di Indonesia terus meningkat. Selain rumah baru atau pasar primer, permintaan terhadap rumah second (bekas) atau pasar sekunder juga tinggi.

Saat Anda melakukan proses jual beli rumah bekas pasti akan membutuhkan beberapa biaya yang harus dikeluarkan. Berikut ini 6 biaya yang harus dikeluarkan saat membeli rumah bekas.

1. Pengecekan Sertifikat
Pengecekan sertifikat dilakukan ke kantor pertanahan setempat sebelum proses jual beli dilakukan. Hal tersebut dilakukan bertujuan untuk memastikan bahwa sertifikat tidak ada catatan seperti blokir, sita atau catatan lainnya.

2. Biaya Akta Jual Beli
Kebanyakan Pejabat Pembuat Akta Tanah (PPAT) menarik biaya 1 % dari nilai transaksi, tetapi harga ini tidaklah kaku sehingga anda bisa tawar menawar harga.Biaya akta jual beli ini bisa dibayarkan secara proporsional antara penjual dan pembeli. Namun bisa saja ditanggung oleh salah satu pihak sesuai kesepakatan.

3. Biaya Balik Nama
Proses balik nama ini diajukan oleh PPAT dengan membayar sejumlah biaya sesuai dengan peraturan yang berlaku dan biaya ditanggung oleh pembeli.

4. Biaya PNBP (Penerimaan Negara Bukan Pajak)
PNBP ini dibayar secara sekaligus pada saat pengajuan Peralihan Hak atau Balik Nama. Jumlah PNBP ini 1 0/00 (satu perseribu/permill) dari Nilai Jual Objek Pajak (NJOP) tanah.

5. PPh (Pajak Penghasilan)
Besarnya PPh adalah 5 % dari besarnya transaksi. PPh ini harus dibayarkan sebelum akta jual beli ditandatangani. Pembayaran PPh dilakukan di bank penerima pembayaran dan kemudian divalidasi ke kantor pajak setempat.

6. BPHTB (Bea Perolehan Hak Tanah dan Bangunan)
BPHTB ini juga harus dibayarkan sebelum akta jual beli ditandatangani. BPHTB dikenakan bukan hanya pada saat terjadinya jual-beli, melainkan juga terhadap setiap perolehan hak atas tanah dan bangunan, seperti tukar-menukar, hibah, waris, pemasukan tanah ke dalam perseroan, dan lain-lainnya.